Kategori
Alla artiklar inom Sömn och återhämtning - nyast först.
fysiologi
Delta-sleep-inducing peptide, vanligtvis förkortat DSIP, är en liten peptid som har fått stor uppmärksamhet inom biohacking, sömnoptimering och den växande marknaden för så kallade research peptides.
13 min läsning
styrketräning
Att träna hårt gör dig inte starkare i samma ögonblick som du tränar. Träningen skapar i stället en belastning som kroppen måste återhämta sig från och anpassa sig till.
13 min läsning
konditionsträning
Heart Rate Variability, ofta förkortat HRV, har på kort tid gått från att vara ett avancerat mått inom fysiologi och hjärtforskning till att bli något många ser varje morgon i sin smartklocka, ring eller träningsapp.
13 min läsning
konditionsträning
Att sova i höghöjdskammare låter nästan som något hämtat ur framtidens idrottsvärld. Du ligger i en vanlig säng, men kroppen utsätts för en miljö som liknar den man upplever på hög höjd.
11 min läsning
konditionsträning
Kallbad har på kort tid gått från nischad vintertradition till bred hälsotrend. I sociala medier beskrivs det ofta som ett sätt att få bättre återhämtning, starkare psyke, bättre immunförsvar och mer energi.
7 min läsning
styrketräning
Pneumatisk massageterapi är ett samlingsnamn för behandling där uppblåsbara “manschetter” (oftast runt underben, lår eller armar) fylls och töms med luft i cykler.
6 min läsning
styrketräning
Träningsvärk efter ett tufft pass är oftast det som kallas delayed onset muscle soreness (DOMS). Den brukar komma smygande 8-24 timmar efter passet, toppa runt 24-72 timmar och sedan klinga av.
8 min läsning
konditionsträning
Att sova i en höghöjdskammare (eller ett så kallat “altitude tent”) innebär att du utsätter kroppen för lägre syrehalt än i normal rumsluft, fast du befinner dig på havsnivå.
6 min läsning
konditionsträning
Många som tränar tänker fortfarande att mer alltid är bättre. Ett extra pass här, några set till där, lite tyngre vikter eller längre löprundor.
10 min läsning
styrketräning
I träningsvärlden dyker ordet deload upp allt oftare. Du kan höra det i gymmet, läsa om det i forum eller se det i träningsprogram online.
5 min läsning
fysiologi
Sömn är inte ett passivt tillstånd där kroppen "stänger av" - tvärtom är det en av de mest aktiva perioderna sett till återhämtning, reparation och omstrukturering av kroppens resurser.
8 min läsning
konditionsträning
Sömn är en av de viktigaste komponenterna för återhämtning vid hård träning och spelar en avgörande roll i kroppens förmåga att reparera och stärka sig själv.
2 min läsning
PT Utbildning / Kostrådgivare
Plugga i din egen takt med Nordens största PT-utbildning. 14.900 kr - studiematerial, licens och examination ingår.
