Good morning - övningen för din baksida
Good morning - övningen för din baksida
Good morning är en övning som du säkert sett någon utföra på gymmet. Det är en övning som ställer höga krav på stabilitet och kroppskontroll och som primärt tränar din baksida. Testa good morning i ditt nästa pass!
Good morning - så gör du
Stå stabilt och skapa ett buktryck
Placera stången på ryggen - hitta ett bekvämt läge
Stå höftbrett eller lite bredare
Luta dig framåt genom att fälla i höften, stången ligger kvar på övre delen av ryggen och rumpan förs bakåt
Rörelsen fortsätter så länge du kan bibehålla en rak rygg, stabilitet i bålen och att stången ligger kvar på rätt plats. Sedan vänder du och upprepar övningen.
Good morning - dessa muskler tränar du
De primära musklerna som tränas i Good morning är:
Rumpa
Rygg
Bålstabilitet
Hamstrings
Varför göra Good morning?
Good morning är ett bra komplement till marklyft och knäböj. Du stärker framförallt rumpa/hamstrings och arbetar med din bålstabilitet. Det är alltid en fördel att variera sina övningar, så testa gärna Good morning i ditt pass!
