Fem övningar som slår bänkpressen?

Bänkpress är kungen av basövningar för (disco-) byggare och de flesta tonårskillar. Och min absoluta favoritövning. Den är rolig, den är utmanande och den är grym. Men kan tyvärr även vara grym mot axlarna. Här hittar du fem bra alternativ när smärtande axlar sätter stopp för vanlig bänk, alternativt övningar att lägga in i förebyggande syfte periodvis: 

https://www.t-nation.com/training/5-lifts-that-beat-traditional-benching

Men spöar de verkligen vanliga bänkpressen? Testa själv och se. Om inte annat kanske dina axlar blir något gladare - och förhoppningsvis håller de lite längre. 
   Och vi vet ju att med varaktighet och tid kommer resultaten.