Så marknadsför du dig som personlig tränare på TikTok
Att nå ut på TikTok kräver kreativitet och att anpassa innehållet till plattformens korta, visuella format. För en personlig tränare handlar det om att kombinera träningsexpertis med underhållande inslag. På TikTok trängs ett miljardstort globalt publikhav – över 60 % är mellan 16–24 år – vilket matchar många personliga tränares potentiella kunder. Här följer konkreta råd om innehåll, trender, annonsering och statistik.
Engagerande innehåll för TikTok
Träningsdemonstrationer och minipass: Skapa korta, actionfyllda videos (15–60 sek) som visar övningar eller snabba pass. Till exempel “train with me”-klipp där du räknar upp repititioner eller filmar hela övningen med instruerande text. Sådana tips- och utbildningsvideos är populära och ger värde åt följaren. Använd gärna textöverlägg och voice-over för att förklara teknik och vanliga misstag.
Fitness-hacks och snabbtips: Dela enkla knep för träning, kost eller återhämtning – exempelvis hur man ökar rörligheten, smidiga övningar att göra hemma, eller näringsrika mellanmål. Den typen av “life hacks” inom träning engagerar tittarna och ger dem konkreta verktyg.
Träningsmyter och fakta: Skapa korta klipp där du “bustar” vanliga träningsmyter eller missuppfattningar. Du kan t.ex. förklara varför styrketräning inte nödvändigtvis ger för mycket bulk på kvinnor, eller varför längre stretch minskar skaderisk. Att kombinera kunskap med humor gör innehållet lättsamt och minnesvärt.
Gym-tour eller träningsmiljö: Filma din träningslokal eller favoritträningsplats som på en ”MTV Cribs” för gym. Visa dina redskap eller miljöer där du tränar. Detta skapar personlig kontakt och får följarna att lära känna dig och din vardag som tränare.
Kundframgångar och före-efter: Lyft fram klienters resultat (med tillstånd) eller dina egna framsteg. Visa före/efter-bilder eller korta videoklipp när någon sätter nytt personligt rekord. Den positiva berättelsen om hur träning förändrat någons liv är mycket engagerande och bygger förtroende.
Personlig storytelling och motivation: Lär känna tränaren bakom skärmen! Berätta kort om varför du blev PT eller en kunds resväg och svårigheter. TikTok-videor där du delar personliga erfarenheter eller mål väcker känslor och gör att fler följer dig. Prioritera berättande och äkthet – TikTok belönar genuin känsla och humor framför perfekt studioproduktion.
Utmaningar och trender: Engagera publiken genom att skapa egna “challenges” (t.ex. 7-dagars squat-utmaning) eller delta i befintliga. TikToks algoritm gillar när följare taggas och postas egna videos kring samma tema. Uppmuntra användare att duetta eller använda en specifik hashtag kopplat till ditt innehåll.
Aktuella TikTok-trender inom hälsa och fitness
Hälsa- och träningstrender på TikTok förändras snabbt, men några återkommande teman kan utnyttjas:
Hashtagar och ljud: Använd populära och relevanta hashtags för fitness som #gymtok, #workout, #fitnessmotivation eller #healthyhabits. Hashtags är livsnerven för att få upptäckt på TikTok. En mix av breda taggar (t.ex. #fitnesstips) och mer nischade (t.ex. #hemmaträning) hjälper ditt innehåll nå rätt målgrupp.
Hem- och hemmaträning: Pandemins “home workout”-våg håller i sig. Korta hemmaträningar med minimal utrustning (matta, lätta vikter, kroppsövningar) är fortfarande populära. Trender som “7-min workout” och HIIT-pass sprids ofta på plattformen.
Wellness och mental hälsa: Videos som kombinerar fysiska övningar med mental hälsa vinner terräng, t.ex. morgonrutiner för energi, stretch för stressavslappning eller mindfulness-träning. #WellnessTips och #selfcare är exempel på hashtag-trender inom hälsosegmentet.
Teknik och innovation: Fitnessföljare lockas av nytt “saker” – allt från vibrerande plattor till träningskläder eller appar. Korta demonstrationsvideos av ny utrustning eller appar (VR-övningar, pulsmätare) får ofta stort genomslag.
Utomhus och natur: I takt med intresset för friluftsliv kan du skapa content med utomhusövningar, löpning eller naturpromenader. Att visa funktionella övningar i skogspromenad eller park är trendigt i nordiska länder.
Kost- och återhämtningstips: #mealprep, proteinrik mat eller smoothies är ständigt återkommande. Kortare recept- eller näringsklipp, med fokus på hälsosamma vanor, engagerar en bred publik.
Håll dig uppdaterad genom att följa TikToks Explore/Discover-sida och “TikTok Creative Center” för aktuella “trending hashtags” och ljud. Anpassa gärna populära ljudklipp och filter efter ditt tema för att ansluta till rådande trender.
Organiskt innehåll och betald annonsering
Organiskt innehåll: Satsa på konsekvent publicering – gärna 1–4 gånger per dag enligt TikToks rekommendation. Planera ditt innehåll i förväg (till exempel spela in flera videor på en dag) så att du inte tappar kontinuitet. Använd TikToks inbyggda funktioner som Duet och Stitch för att svara på andra videos eller låta följare bidra. Svara på kommentarer snabbt och använd live-funktioner för att hålla dialogen levande. Ett starkt organiskt flöde ökar räckvidden – TikTok främjar engagerande innehåll genom att föreslå det till nya användare.
Betald annonsering: TikTok Ads Manager erbjuder flera format (in-feed ads, TopView, Brand Takeover, Spark Ads). För dig som PT är in-feed-annonser och Spark Ads (som främjar ditt organiska innehåll) mest tillämpliga. Skapa annonser som känns som vanliga TikTok-videor – visa före/efter-resultat, kundberättelser eller en övning på gång. Anpassa ditt budskap efter målgruppen och använd segmentering (ålder, intressen, geografiskt) i ads manager. Implementera TikTok Pixel på din webb för att mäta konverteringar (t.ex. bokningar eller anmälningar).
Strategi: Kombinera organisk och betald strategi. Om en video går bra organiskt kan du “boosta” den som annons för ännu större räckvidd. Arbeta också med influencer-samarbeten (TikTok Creator Marketplace) eller utmaningar i egna kanaler för att driva engagemang. Med betalda kampanjer kan du snabbt nå nya segment (t.ex. människor över 40 för nybörjarträning), samtidigt som organisk närvaro bygger långsiktigt förtroende.
Riktade tips för olika målgrupper
Nybörjare: Skapa väldigt grundläggande övningsvideos och förklara teknik tydligt. Fokusera på form och enkel progression, t.ex. “Knäböj för nybörjare” eller “3 enkla övningar hemma”. Motivera genom peppande budskap och visa att träning kan vara rolig även för den utan erfarenhet. Använd engagerande rubriker som “Träningsstart för dig som inte tränat förut”.
Elitidrottare och vana gymmare: Här kan du visa avancerade lyft, explosiva övningar eller teknikgenomgång. Dela peppande klipp från tuffa pass och “PR-breaks” (personliga rekord). Elite tittare lockas av utmanande innehåll, så träningsutmaningar och högt tempo passar bra. Visa gärna träningsdagar bakom kulisserna eller tävlingsförberedelser.
Kvinnor: Många kvinnor oroar sig för att styrketräning ska “göra dem för muskulösa”. Bryt sådana myter på TikTok genom exempel och humor. Visa övningar inriktade på t.ex. rumpa och bålstyrka, och kombinera med peppande kroppspostitivt innehåll. Berätta tilltalande “kvinnliga” transformationer och ge tips på hur man får en starkare kropp utan rädsla.
Äldre: Anpassa till lågintensiva, skonsamma rörelser – balansövningar, rörlighetsträning, eller enkla hemmaträningspass för äldre. Använd tydlig stor text och lugnare tempo. Visa att träning håller kroppen stark på längre sikt. Hashtaggar som #seniorfitness eller #agingwell kan användas. Visualisera hur träningen förbättrar vardagen – till exempel “En min bättre vardag – träning för 60+”.
Övriga nischer: Du kan även nischa på t.ex. “mammaträning”, “utflyktsträning” eller “kontors-yoga” beroende på din specialitet. Anpassa språk, referenser och musikval efter målgruppens smak. Kom ihåg att TikTok är globalt – om du riktar dig internationellt kan engelska eller neutralt språk vara bättre, medan lokal marknad kan föredra svenska captions och trendande svenska låtar.
Skillnader mellan svensk och internationell marknad (PT-online)
I Sverige är fitness- och hälsotrenden stark, men marknaden är mindre än globalt. En svensk PT på TikTok bör fundera över om du vill nå lokalt eller internationellt:
Språk och ton: För svenska kunder är det ofta bäst att använda svenska i videos och hashtags för att bygga förtroende. Vi har kulturella koder och humor som skiljer sig från andra länder. Internationellt innehåll kan istället levereras på engelska för att maximera räckvidden.
PT-online-konceptet: Många svenska tränare erbjuder idag helhetslösningar online (s.k. “PT Online”) genom appar eller digitala program. TikTok kan driva trafik till dessa tjänster – visa upp exempel på online-träningsprogram eller korta success stories, och hänvisa till din webb eller app för mer information.
Konkurrens och trender: Globalt finns fler stora influencers och bredare utbud, medan Sverige till viss del är trångt och kräver unik vinkel. Svenska tittare uppskattar ofta “lagom”-ton och naturanknytning. Ta tillvara på lokala trender (t.ex. friluftsliv #friluftsliv) samtidigt som du inspireras av internationella fitnessfenomen.
Lag och reklam: I Sverige gäller tydliga regler kring hälsopåståenden. Var noga med att inte lova extrema resultat utan fakta, och märk annonser som annonser. Globalt kan reklamregler vara annorlunda, men trovärdighet är alltid nyckeln.
Nyckeltal och statistik att följa
Att mäta och följa upp resultat är avgörande:
Räckvidd (Reach): Antalet unika användare som sett ditt inlägg eller annons åtminstone en gång. Räckvidden visar hur stor publik du når. Ökad räckvidd indikerar växande varumärkeskännedom.
Visningar och kompletta visningar: Totalt antal gånger dina videor spelats. Viktigt är också ”video completion rate” – andelen tittare som ser hela videon. En hög avslutsgrad innebär att innehållet är engagerande och har bra “hook”.
Engagemangsgrad: Förhållandet mellan interaktioner (gilla-markeringar, kommentarer, delningar) och antalet visningar eller följare. Detta nyckeltal indikerar hur väl ditt innehåll engagerar publiken. TikToks egna analytik verktyg räknar ihop likes, kommentarer och delningar under Interaktioner.
CTR (Click-Through Rate): Relevant för annonser eller länkar i din profil. CTR är andelen som sett din video eller annons och klickat på en länk (t.ex. till din hemsida). En hög CTR tyder på att många inspireras att ta nästa steg.
Följarutveckling: Se hur snabbt antalet följare växer över tid. Snabb ökning kan bero på viral video. Kombinera med demografidata för att se om nya följare matchar din målgrupp.
Tittartid (Watch Time): Genomsnittlig tid tittarna stannar kvar i dina videor. Ju högre andel av videon som ses (gärna 75–100 % enligt rekommendationer), desto bättre algoritmboost. Planable noterar att längre TikTok-videor generellt får fler visningar.
Andra konverteringsmål: För annonser bör du också följa affärs-KPI:er som antal bokningar, leads eller försäljningar som genereras från TikTok-kampanjer.
Rekommenderade verktyg och TikTok-analys
TikTok Analytics (Creator/Företagskonto): Det inbyggda analysverktyget är gratis för alla som publicerat minst en video. Det är indelat i fyra delar: Översikt (sammanlagda visningar, likes, följartillväxt), Innehåll (statistik per video), Följare (demografi och aktivitetstider) samt Lives. Via detta får du löpande data om videovyer, interaktioner och publik. Använd insikterna för att se vilka typer av inlägg som fungerar bäst och när dina följare är aktiva (optimerad postningstid).
TikTok Ads Manager: För annonsering erbjuder TikTok en omfattande plattform. Här kan du skapa kampanjer med olika mål (t.ex. räckvidd, trafik, konverteringar), sätta budget och målgrupp, samt följa resultat i realtid. Ads Manager ger skräddarsydda rapporter över klick, visningar (impressions), CPM, CTR och konverteringsdata. Du kan också använda TikTok Pixel (en spårningskod för din webbplats) för att mäta
kundbeteende och optimera annonseringen.TikTok Creative Center och trendverktyg: Använd TikToks eget Creative Center online för att hitta populära hashtags, ljud och kreativa idéer inom träning. Andra externa verktyg (t.ex. Sprout Social, Planable) kan hjälpa till att schemalägga publicering och sammanställa data över flera plattformar. Sociala lyssningsverktyg (som Brand24) kan användas för att övervaka varumärkesnämningar och konkurrens på TikTok.
AI- och redigeringsverktyg: För att effektivisera produktionen kan du använda skript- eller klippverktyg med AI (t.ex. för att skapa manus, redigera video eller generera hashtag-förslag). Exempelvis kan du be ChatGPT skriva en snackspresentatör eller använda smarta klippverktyg som automatiskt filerar bort pauser. Hashtag-generatorer kan ge förslag på trendande taggar baserat på ditt innehåll.
Andra funktioner: Slutligen, utnyttja TikToks interaktiva funktioner såsom Q&A, duett-länkar och interaktiva klistermärken för att öka engagemanget.
Genom att analysera nyckeltal, anpassa innehållet efter målgruppen och använda både organiska metoder samt betalda annonser kan du maximera din räckvidd på TikTok som personlig tränare. Sätt tydliga mål (följare, bokningar, webbtrafik) och följ upp regelbundet med TikToks egna analyser och verktyg. Med en strukturerad strategi, relevant innehåll och ögon på statistiken kan du effektivt växa din fitnessverksamhet på TikTok.
