Hur mycket protein per måltid?

En fråga jag fått många gånger. Hur mycket protein kan jag "ta upp" per måltid? 
Många faktorer spelar självklart in. Hur mycket får vi i oss av andra makronutrienter som konukrrerar om att behandlas? Hur högt BV har proteinet? Hur lätt är proteinet att bryta ner, m.m.

Enligt studien nedan föreslås att 0.4g/kg/måltid vid fyra tillfällen om dagen optimalt. Vilket ger oss 1.6g/kg/dag som många studier innan visat vara en bra nivå att ligga på.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29497353