En titt i PT:ns väska

Väskan hänger ständigt på axeln, åtminstone fem dagar i veckan. Och kanske en gång på helgen, om träningsandan skulle falla på. Den hänger där. Den är snygg och funktionell.
   Och ganska snygg. Och tung är den. Men vad innehåller PT-väskan egentligen?

Utöver träningskläder, som får trängas med följande:

-Måttband och kalipermätare.

Utvärdering är A och O för att hålla koll på sina klienters progress.
Med måttbandet får vi fram intressanta värden som midjemått, midje/höftkvot, vilka är kopplade till ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar om de är för höga. Några referensvärden: 

Kvinnor:
Ideal <80cm
Risk 80-88
Hög risk >88

Män:
Ideal <94cm
Risk 94-102
Hög risk >102

Midje-höftkvoten får inte överstiga 1.0 för män eller
0.85 för kvinnor

Måttbandet kan även användas för att mäta omkretsen på vader, lår, bröstkorg och armar. Det är ett utmärkt sätt att hålla koll på fett/muskelsammansättningen och vilket håll det går åt. 

En kalipermätare är också bra att ha, främst som utvärderingsinstrument och mindre för att få fram exakt fettprocent. Enligt American College of Sports Medicine, ACSM, har kaliper en felkälla på +-4-5%, men det förutsätter att personen som mäter är mycket erfaren, har en professionell kalipertång samt använder tillräckligt många mätpunkter (upp till tio kan användas). Dock kan mätfelen bli relativt stora varför den exakta siffran inte är så intressant i mitt tycke, utan det är framförallt när mätningarna upprepas kontinuerligt över tid som kaliper är ett bra hjälpmedel. 

-Kompressionslinda, kylpåse, plåster, sax och tejp.
Hope for the best but prepare for the worst. Akuta skador är sällsynta på gymmet men en professionell PT bör ändå behärska PRICE och ha med lämplig utrustning utifall olyckan skulle vara framme.
   Min är än så länge oanvänd. 

-Två 0.5kg-plattor (Eleiko)
För att höja vikterna i små steg. Smidiga att ta med och snygga. (En av mina klienter benämner dessa 'cuties')

-Squat sponge
En rejäl bar pad som främst mina kvinnliga klienter uppskattar och flitigt använder i övningar som hip thrusts och glute bridge.

-Minibands
För uppvärmning, rehab och prehab.

-Power bands, tre olika styrkor
Kan användas i diverse övningar och är ett bra komplement till fria vikter.

-Träningshandskar
Bara för att jag gillar valkar betyder inte att mina klienter gör det. För valkfria gainz.

-Proteinbars Sportyfeel (runt 200kcal/25gram protein)
Perfekta som mellanmål eller belöning efter ett väl genomfört PT-pass.
   Eller som lördagsgodis.

-En Kindle läsplatta.
Avkoppling och fortbildning mellan passen.

Det var allt. Mycket mer än så ryms inte men ovanstående hjälpmedel är bra att ha till hands för att ge PT-passen en extra krydda och klienterna den extra service de så väl förtjänar.
   Och några smarriga proteinbars till PT:n. 
 

pt väska.jpeg
Erik Lavesson