IntensivePT · Kost och näring
Kostregistrering
Fyll i vad du har ätit och se direkt energi, makro, fettkvalitet och mikronäringsämnen. Verktyget flaggar lågt intag per dag och som snitt över en vecka. Ingen inloggning behövs.
Inget registrerat den här dagen ännu. Sök och lägg till det du har ätit.
Allt sparas bara i din webbläsare på den här enheten.
Lägg till livsmedel för att se energi, makro, fettkvalitet och mikronäringsämnen.
Var kommer näringsvärdena ifrån?
Värdena är avrundade uppgifter per 100 gram baserade på Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas. Faktiska värden varierar mellan produkter och tillagning, så se resultatet som en uppskattning.
Vilka rekommendationer används?
Förenklade referensvärden för vuxna 18 till 64 år enligt Nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). Fleromättat fett bör ge 5 till 10 procent av energin och mättat fett under 10 procent. Gravida, ammande, barn och äldre har andra behov.
Varför ska jag titta på snittet över en vecka?
Mikronäringsämnen bedöms bäst över flera dagar. En enskild dag med lite C-vitamin eller zink är normalt, det viktiga är ditt genomsnittliga intag över tid.
Sparas mina uppgifter?
Bara i din egen webbläsare på enheten du använder. Inget skickas till oss. Rensar du webbläsardata försvinner registreringarna.
Är det här medicinsk rådgivning?
Nej. Verktyget ger en allmän uppskattning. Misstänker du brist eller har en sjukdom bör du kontakta vården eller en legitimerad dietist.
Ta kostintresset vidare
Lär dig göra
professionella kostanalyser.
Beräkna näringsbehov, tolka kostregistreringar och bygg individanpassade kostupplägg. Utbilda dig till PT och kostrådgivare hos IntensivePT.