Teori Grund:

Anatomi

Du ska kunna redogöra för:

  • våra 100 viktigaste muskler med ursprung och fäste. Förstå funktionen bakom hur vi tränar och stretchar respektive muskel
  • våra 100 viktigaste skelettdelar med landmärken som fyller relevanta funktioner
  • hur kroppen rör sig i samtliga rörelseplan med utgångspunkt från en anatomisk grundposition
  • vilka typer av muskelfibrer som finns i kroppen; egenskaper samt hur träning påverkar respektive muskeltyp
  • hur muskelkontraktion fungerar med myosin, aktin och troponin
  • hur nutrienter påverkar muskler och skelett
  • vilka typer av leder vi har samt hur de fungerar
  • uppbyggnad av brosk och ligament

Fysiologi

Du ska kunna redogöra för:

  • hjärtats anatomi och dess funktioner
  • hur gasutbytet sker
  • det lilla och stora blodomloppet
  • hur nervsystemet opererar
  • normalvärden på blodtryck, maxpuls, vilopuls m.m.

Träningslära

Du ska kunna:

  • redovisa samt utföra 4 olika typer av stretching
  • våra viktigaste träningsprinciper
  • programmering (programkonstruktion)
  • skillnaden mellan funktionella och icke funktionella rörelser
  • utföra kroppsmätningar som kaliper, impedansvåg och mäta med måttband
  • analysera mätningar som VO2MAX, oxymeter, bodpod
  • utföra prestationstester som balans, rörlighet, styrka, kondition, återhämtning mm
  • förklara vad som händer med kroppen när vi tränar aerobt respektive anaerobt
  • prestationsmoment som explosivitet, agility, uthållighet, koordination etc
  • olika teorier inom träningsvärk och stretching
  • läsa och tyda forskning


Näringslära

Du ska kunna redogöra för:

  • kolhydraters, proteiners, aminosyrors och fetters funktionalitet och uppbyggnad
  • rekommenderade intag av respektive makronutrient
  • vitaminer och mineraler samt dess funktioner i kroppen
  • och beräkna energiförbrukning
  • hur matspjälkningsprocessen fungerar
  • olika dieter samt deras olika effekt

Teori Fortsättning:

Neurokemi

Du ska kunna redogöra för:

  • hur våra viktigaste neurotransmittorer fungerar
  • hur det sympatiska- och parasympatiska nervsystemet fungerar
  • händelseförloppet i glukosmetabolismen (Glukolys – Citronsyracykeln – Elektrontransportkedjan)
  • vad som händer i våra sömnsteg

Biomekanik

Du ska kunna:

  • räkna ut hävarmar
  • beskriva hur R.O.M påverkar vår rörelse
  • konstruera Functional Screening Tester samt utvärdera dessa
  • förstå sambandet i rörelse så som humeroskapulära rytmen

Kosttillskott

Du ska:

  • förstå principen bakom kreatin
  • känna till rekommendationer om protein samt beskriva skillnader i vassle och kasein
  • förstå den effekt koffein har på träning
  • kunna analysera nya kosttillskott på marknaden

Skador

Du ska känna till:

  • vanliga knärelaterade problem såsom hopparknä, löparknä, osgood schlatter, meniskskador, korsbandsskador etc
  • skillnaden mellan Ischias och ”Falsk ischias”
  • skillnaden mellan lumbago och diskbråck
  • vad som händer vid en axelluxation samt vad följderna av detta kan bli
  • vad artros innebär samt kunna förklara möjliga orsaker till varför sjukdomen uppstår
  • vad träning med olika förutsättningar innebär, som t.ex. diabetes, artros, m.m.

Bonus:

Du får även:

  • Marknadsföring och Sälj. Våra bästa tips på hur marknadsför dig själv och skaffar klienter
  • "Jobba som PT". En föreläsning om vad det är för skillnad på att vara anställd och att vara egen.
  • målplanering på både lång och kort sikt. Vad är viktigt att tänka på?
  • case study. Olika exempel på klienter med mål, förutsättningar och träningsbakgrund

Praktisk del:

Kettlebells

Du ska kunna:

  • hantera kettlebells på ett säkert och effektivt sätt
  • våra vanligaste grundrörelser samt progressioner till komplexa rörelser
  • korrigera ofördelaktiga rörelser

Olympiska lyft

Du ska kunna:

  • grunderna inom olympiska lyft
  • utföra uppvärmning samt rörelseskolning
  • förstå kortsiktig samt långsiktig progression

Gymnastik

Du ska kunna:

  • förstå kinetiska kedjor
  • konstruera progressionsupplägg för komplexa moment så som t ex handstående ringträning
  • applicera principer som ”core to extremity”

Grundrörelser

Du ska:

  • ha djup kunskap om våra grundrörelser samt förmåga att utveckla dessa till andra moment
  • hitta säkra start- och slutpositioner i samtliga moment
  • kunna ta fram lämpliga skalningar på samtliga moment

Uppvärmning

Du ska kunna:

  • beskriva positiva effekter av uppvärmning
  • ta fram lämpliga övningsspecifika uppvärmningsrutiner
  • använda lämpliga redskap för mobilisering av leder

Kinesiotejp

Du ska kunna:

  • applicera inhibiterande tejpningar på relevanta områden
  • tejpa för ökad lymfdränering
  • tillämpa stabiliseringstejpning för viktiga leder
  • åkommor som t.ex.hopparknä med korrekt tejpning

IntensivePTDistansutbildning (2).png