Komplett kursplan är en förutsättning för att bli en bra personlig tränare. Förutom att vår kursplan är heltäckande erbjuder vi dessutom hela utbildningen för endast 19.900kr! Distansdelen av utbildningen är live 17:00 - 21:00 under 2 veckor för att sedan avslutas med en praktisk helg i Stockholm. Självklart kan du ta längre tid än på på dig om du vill. Alla föreläsningar spelas in och det går lika bra att se dem i efterhand. 
Eftersom alla föreläsningar spelas in kan du ta den tid du behöver att ta dig igenom materialet.
Snittet det tar våra deltagare att bli klara är 6 veckor.


Teori Grund:

Anatomi

Du ska kunna redogöra för:

  • våra 100 viktigaste muskler med ursprung och fäste. Förstå funktionen bakom hur vi tränar och stretchar respektive muskel

  • våra 100 viktigaste skelettdelar med landmärken som fyller relevanta funktioner

  • hur kroppen rör sig i samtliga rörelseplan med utgångspunkt från en anatomisk grundposition

  • vilka typer av muskelfibrer som finns i kroppen; egenskaper samt hur träning påverkar respektive muskeltyp

  • hur muskelkontraktion fungerar med myosin, aktin och troponin

  • hur nutrienter påverkar muskler och skelett

  • vilka typer av leder vi har samt hur de fungerar

  • uppbyggnad av brosk och ligament

Fysiologi

Du ska kunna redogöra för:

  • hjärtats anatomi och dess funktioner

  • hur gasutbytet sker

  • det lilla och stora blodomloppet

  • hur nervsystemet opererar

  • normalvärden på blodtryck, maxpuls, vilopuls m.m.

Träningslära

Du ska kunna:

  • redovisa samt utföra 4 olika typer av stretching

  • våra viktigaste träningsprinciper

  • programmering (programkonstruktion)

  • skillnaden mellan funktionella och icke funktionella rörelser

  • utföra kroppsmätningar som kaliper, impedansvåg och mäta med måttband

  • analysera mätningar som VO2MAX, oxymeter, bodpod

  • utföra prestationstester som balans, rörlighet, styrka, kondition, återhämtning mm

  • förklara vad som händer med kroppen när vi tränar aerobt respektive anaerobt

  • prestationsmoment som explosivitet, agility, uthållighet, koordination etc

  • olika teorier inom träningsvärk och stretching

  • läsa och tyda forskning


Näringslära

Du ska kunna redogöra för:

  • kolhydraters, proteiners, aminosyrors och fetters funktionalitet och uppbyggnad

  • rekommenderade intag av respektive makronutrient

  • vitaminer och mineraler samt dess funktioner i kroppen

  • och beräkna energiförbrukning

  • hur matspjälkningsprocessen fungerar

  • olika dieter samt deras olika effekt


Teori Fortsättning:

Neurokemi

Du ska kunna redogöra för:

  • hur våra viktigaste neurotransmittorer fungerar

  • hur det sympatiska- och parasympatiska nervsystemet fungerar

  • händelseförloppet i glukosmetabolismen (Glukolys – Citronsyracykeln – Elektrontransportkedjan)

  • vad som händer i våra sömnsteg

Biomekanik

Du ska kunna:

  • räkna ut hävarmar

  • beskriva hur R.O.M påverkar vår rörelse

  • konstruera Functional Screening Tester samt utvärdera dessa

  • förstå sambandet i rörelse så som humeroskapulära rytmen

Kosttillskott

Du ska:

  • förstå principen bakom kreatin

  • känna till rekommendationer om protein samt beskriva skillnader i vassle och kasein

  • förstå den effekt koffein har på träning

  • kunna analysera nya kosttillskott på marknaden

Skador

Du ska känna till:

  • vanliga knärelaterade problem såsom hopparknä, löparknä, osgood schlatter, meniskskador, korsbandsskador etc

  • skillnaden mellan Ischias och ”Falsk ischias”

  • skillnaden mellan lumbago och diskbråck

  • vad som händer vid en axelluxation samt vad följderna av detta kan bli

  • vad artros innebär samt kunna förklara möjliga orsaker till varför sjukdomen uppstår

  • vad träning med olika förutsättningar innebär, som t.ex. diabetes, artros, m.m.

Bonus:

Du får även:

  • Marknadsföring och Sälj. Våra bästa tips på hur marknadsför dig själv och skaffar klienter

  • "Jobba som PT". En föreläsning om vad det är för skillnad på att vara anställd och att vara egen.

  • målplanering på både lång och kort sikt. Vad är viktigt att tänka på?

  • case study. Olika exempel på klienter med mål, förutsättningar och träningsbakgrund


Praktisk del:

Kettlebells

Du ska kunna:

  • hantera kettlebells på ett säkert och effektivt sätt

  • våra vanligaste grundrörelser samt progressioner till komplexa rörelser

  • korrigera ofördelaktiga rörelser

Olympiska lyft

Du ska kunna:

  • grunderna inom olympiska lyft

  • utföra uppvärmning samt rörelseskolning

  • förstå kortsiktig samt långsiktig progression

Gymnastik

Du ska kunna:

  • förstå kinetiska kedjor

  • konstruera progressionsupplägg för komplexa moment så som t ex handstående ringträning

  • applicera principer som ”core to extremity”

Grundrörelser

Du ska:

  • ha djup kunskap om våra grundrörelser samt förmåga att utveckla dessa till andra moment

  • hitta säkra start- och slutpositioner i samtliga moment

  • kunna ta fram lämpliga skalningar på samtliga moment

Uppvärmning

Du ska kunna:

  • beskriva positiva effekter av uppvärmning

  • ta fram lämpliga övningsspecifika uppvärmningsrutiner

  • använda lämpliga redskap för mobilisering av leder

Kinesiotejp

Du ska kunna:

  • applicera inhibiterande tejpningar på relevanta områden

  • tejpa för ökad lymfdränering

  • tillämpa stabiliseringstejpning för viktiga leder

  • åkommor som t.ex.hopparknä med korrekt tejpning


IntensivePTDistansutbildning (2).png